महिला ने 30 किलो वजन कम करने में मदद करने के लिए BAKED POTATO को श्रेय दिया

गोल्ड कोस्ट की एक महिला ने खुलासा किया है कि कैसे उसने अपना शरीर बदलने के लिए 30 किलो वजन कम किया है - और वह कहती है कि पके हुए आलू ने एक भूमिका निभाई है!

32 साल की अमांडा फिशर, जो कि अपने 92 किलो के फ्रेम की एक तस्वीर थी, से इतनी 'घबरा' गई थी कि उसने कार्रवाई करने की ठानी - और अब वह एक बिकनी मॉडल के रूप में प्रतिस्पर्धा करती है।

उसका रहस्य? एक 16: 8 आंतरायिक उपवास दिनचर्या के बाद - जिससे आप आठ घंटे तक भोजन करते हैं और 16 के लिए उपवास करते हैं - और एक प्रधान भोजन के रूप में आलू को गले लगाते हैं।



अमांडा फिशर ने 30 किलो वजन कम किया और कहा कि पके हुए आलू ने उनका वजन कम करने में मदद की

आपूर्ति अमांडा फिशर ने 30 किलो वजन कम किया और कहा कि पके हुए आलू ने उनका वजन कम करने में मदद की

एंजेल रिले

अमांडा न्यू आइडिया को बताती है, 'मेरे पास दिन का पहला भोजन सुबह 10.30 बजे से सुबह 11 बजे तक और रात का खाना 6.30 से 7 बजे के बीच है।'

, उस समय में, मैं आमतौर पर तीन या चार भोजन करता हूँ, जिसमें जई, फल, एवोकैडो के साथ कॉर्न थिन, स्मूदीज़, बीन बुरिटोस, ठंड लगना, दाल दाल, पके हुए आलू, पेनकेक्स, लोडेड फ्राइज़ - बस कुछ ही नाम रखने के लिए!

‘आलू मेरे रक्षक हैं - एक प्रधान, 'वह कहती हैं।

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‘ज्यादातर लोग कार्ब्स से बचने के लिए रहते हैं, मैं कहता हूं कि कार्ब्स लाइफ हैं!

, मुझे बेक्ड आलू, घर पर बने ओवन चिप्स, उबले हुए आलू और उबले हुए आलू जैसे व्यंजन पसंद हैं।

Sustain आलू सचमुच अकाल की अवधि के दौरान पश्चिमी सभ्यता का एक बहुत बनाए रखा। अगर मैं आलू खा सकता हूं तो मैं एक खुश लड़की हूं। यह भरना है, यह मानसिक रूप से संतोषजनक है और यदि आप इसे सही से पकाते हैं, तो वे बेहद स्वस्थ हैं! '

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अमांडा कहती है कि उसके परिवर्तन से पहले, वह एक eater ऊब खाने वाला ’हुआ करती थी।

On मैं सोफे पर बैठकर टीवी और नाश्ता देखती हूँ, 'वह कहती हैं। ‘स्नैकिंग के दौरान मैं आसानी से 2000 से अधिक कैलोरी खा सकता था। '

लेकिन अपने जीवन को बदलने का निर्णय लेने के बाद, उसने अपने पसंदीदा स्नैक्स को घर में रखना बंद कर दिया।

‘अगर मुझे लगता है कि नाश्ते का आग्रह है, तो मुझे कुछ पानी मिलेगा, कुछ घर का काम करना चाहिए या बाहर जाने के लिए व्यवस्थित करना चाहिए,’ वह कहती हैं।

अमांडा फिशर ने 30 किलो वजन कम किया और कहा कि पके हुए आलू ने उनका वजन कम करने में मदद की

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अपने आहार परिवर्तन के अलावा, अमांडा प्रत्येक दिन कोमल कार्डियो और सप्ताह में चार या पांच बार सेशन करती हैं।

Ea यदि आप लगातार वर्कआउट मिस कर रहे हैं, तो अपने शेड्यूल को देखें - वर्कआउट का सबसे अच्छा समय वह समय है जो आपके लिए सही है, 'अमांडा न्यू आइडिया को बताती है।

। यदि आप अजीब घंटे काम करते हैं तो आपको सुबह नहीं करना पड़ेगा। एक समय चुनें जो आपके लिए काम करता है, और अपनी अन्य प्रतिबद्धताओं के साथ और उसी के साथ पालन करें।

वह कहती हैं, '' एक बार में सब कुछ बदल कर देखिए और मत बदलिए।

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एबीसी क्रिएटिव

‘हम यह सोचकर डाइट में जाते हैं कि हम एक निर्णय में पूरी तरह से अलग व्यक्ति और बुरी आदतों के वर्षों में बदल सकते हैं।

Put आपको अपने प्रशिक्षण पहिए लगाने होंगे। गलतियाँ होंगी, आपको दिमागी कोहरा हो सकता है, आपको बदबू आ सकती है, आप गलती से एक दिन में पूरे पिज्जा, चॉकलेट का एक ब्लॉक और आइसक्रीम का एक टब खा सकते हैं! दोषी महसूस मत करो, बस वापस पटरी पर आ जाओ। '

अमांडा खुद स्वीकार करती है कि अगर वह वास्तव में चॉकलेट चाहती है, तो वह उसके पास होगी।

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वह कहती हैं, '' मैं कोई भी खाना बंद नहीं करता। ‘मेरे पास अपने लक्ष्यों के लिए खाने की मानसिकता है, और खाद्य पदार्थों को 'अच्छा' या 'बुरा' बनाने के बजाय - क्योंकि नीचे हम जानते हैं कि खाद्य पदार्थ क्या मदद करेंगे और हमें बाधा देंगे।

Based मैं अपने वर्तमान जीवनशैली लक्ष्यों के आधार पर चुनाव करता हूं। '

अमांडा एक सीमा तक शराब करती है।

Rarely मैं बहुत कम ही पीता हूं। इस साल मैंने शायद पिछले पांच साल से ज्यादा शराब पी ली है, क्योंकि मेरी शादी हो गई, एक करीबी दोस्त की शादी हो गई और मैं अपने हनीमून पर मैक्सिको और यूएसए गया। '

अमांडा फिशर ने 30 किलो वजन कम किया और कहा कि पके हुए आलू ने उनका वजन कम करने में मदद की

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To मैं तब तक नहीं पीना पसंद करता जब तक कि मेरे पास कोई विशेष अवसर न हो, साथ ही मेरे हैंगओवर भयानक हैं, इसलिए यह इसके लायक नहीं है।

‘जब मैं करूंगा तो मेरे पास शैम्पेन, रेड वाइन या एस्प्रेसो मार्टिनी होगा, क्योंकि मैं इसे कुछ खास बनाना चाहता हूं। '

और जब यह सलाह का एक टुकड़ा नंबर की बात आती है तो अमांडा दूसरों को, यह है।

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रॉकी बैटरकॉल

वह कहती हैं, '' यह आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक कठिन है, और आपके पास स्लिप अप या सेट बैक होंगे, '' वह कहती हैं।

’इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए हैं, यह आपको मानव बनाता है। सीधे ट्रैक पर वापस जाएं या अपनी योजना को थोड़ा समायोजित करें और चलते रहें।

‘सपोर्ट नेटवर्क का होना भी महत्वपूर्ण है। मैं एक निःशुल्क समूह चलाता हूं फेसबुक महिलाओं के लिए इसलिए उन्हें अपनी यात्रा में सहायता और समर्थन प्राप्त करने के लिए कहीं न कहीं है। '

$ 6 के 6 अंक दिए गए!

आपूर्ति

भविष्य के लिए - अमांडा दूसरों को प्रेरित करने की उम्मीद करती है।

Body निजी तौर पर, मैं बॉडी बिल्डिंग में प्रतिस्पर्धा करना चाहती हूं और उद्योग में एक स्वस्थ आवाज बनना चाहती हूं, क्योंकि कई लोगों के शरीर सौष्ठव में भयानक आहार होते हैं। '

Also फिर, मैं भी दूसरों को प्रेरित करना चाहता हूं। बहुत सारे लोग जिनके पास एक शरीर है जिसे आप प्यार करते हैं और आत्मविश्वास महसूस करते हैं, केवल 'अन्य लोगों' के लिए है।

One मैं कोई खास नहीं हूं। मैंने बस कड़ी मेहनत की, अपनी आदतें बदलीं और लगातार बनी रही।

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‘अगर मैं इसे कर सकता हूं, तो एक लड़की के रूप में, जो व्यायाम से नफरत करती थी, पिज्जा से प्यार करती थी - और एक बैठे में एक पूरी और एक लहसुन की रोटी खा सकती है - मेरे गले में संधिशोथ, स्कोलियोसिस और संकुचित डिस्क है जो माइग्रेन का कारण बनती है, फिर कोई भी हो सकता है।

‘मेरे परिवर्तन ने खुद पर विश्वास करने की एक पूरी नई दुनिया खोल दी। मैं प्रतिदिन आठ या नौ घंटे बैठती थी, रोज़ ट्रेन में सोती थी, अपने जोड़ों से हर एक दिन दर्द हो रहा था, टेकअवे, कॉफ़ी और लाल बैल से दूर रहती थी और मुझे लगता था कि यह जीवन में बहुत कुछ है।

With मैं जीवन के साथ ठीक था, लेकिन मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं बस विद्यमान हूं।

‘मेरे आहार और मेरे व्यायाम को बदलने से मुझे खुशी मिली है, इसने मुझे एक ऐसा मार्ग दिया है जिसके बारे में मैंने कभी अपने लिए संभव नहीं सोचा। '

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