जब आप पीना बंद कर देते हैं तो ये 7 चीजें होती हैं

हम में से कई के लिए, इस सप्ताह की शुरुआत heraldsसूखा जुलाई- शराब से मुक्त एक महीने, और एक पूर्ण शरीर रीसेट करने का मौका।

सामाजिक संस्कृति का अर्थ है कि कई बार ऐसा नहीं होता है जब इसका 'स्वीकार्य' पीने के लिए नहीं होता है, लेकिन 31 दिनों तक शराब मुक्त होना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।

से फंड मिलता है सूखा जुलाई कैंसर रोगियों के जीवन को और अधिक आरामदायक बनाने की दिशा में जाएं, इसलिए बोर्ड पर कूदकर आप इन लोगों की ज़रूरत में मदद कर रहे हैं, और अपने शरीर को अच्छा बनाने का काम कर रहे हैं।



यहां सात चीजें हैं जो आपके शरीर में हो सकती हैं जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं। इसलिए पढ़ो और प्रेरित रहो।

शराब पीने से क्या होता है

गेट्टी

आपका वजन कम होगा

यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन काम के बाद लाल रंग के गाल के गिलास में उन सभी अतिरिक्त कैलोरी बहुत जल्दी जोड़ते हैं। जब आप शराब को कम करते हैं या काटते हैं, तब तक आपकी कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी, जब तक आप शराब को दूसरे उच्च कैलोरी विकल्प के साथ प्रतिस्थापित नहीं करते हैं। हर दिन सिर्फ दो कैन बीयर पीने का मतलब है कि हर हफ्ते एक अतिरिक्त 8100 किलोजूल चबाना। यह खाने के पूरे अतिरिक्त दिनों के खाने के बराबर है!

आपकी जिद आपको पसंद आएगी

शराब का न केवल आपके शरीर के बाहर, बल्कि अंदर तक भी बड़ा प्रभाव पड़ता है। बू से लिप्त होने के परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, कार्डियो-वैस्कुलर रोग और यकृत रोग से कई अनदेखी मुद्दे हो सकते हैं। शराब को कम करने, या काटने से आपके शरीर को ठीक होने का समय मिलता है और समय के साथ शराब से संबंधित बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाएगा।

शराब पीने से क्या होता है

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आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रत्येक 'ऊपर' के साथ 'नीचे' आता है। जब आप नाच रहे होते हैं और अपने दोस्तों के साथ शानदार समय बिताते हैं, तो शराब एक मूड एलेवेटर की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में एक अवसाद है जो आपके समग्र मानसिक भलाई पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कम मनोदशाओं को तेज किया जा सकता है और कम ऊर्जा का स्तर स्थितियों को बदतर महसूस कराता है। कुछ समय के लिए अपने मस्तिष्क को बाहर ले जाने की अनुमति देता है और आप अधिक स्पष्टता के साथ किसी भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए और अधिक स्पष्टता के साथ सोचने में सक्षम होंगे।

आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देना शुरू कर देगी

शराब मुक्त होने के कुछ ही दिनों के भीतर, आप अपनी त्वचा को देखने और अधिक हाइड्रेटेड महसूस करना शुरू कर देंगे। मूत्रवर्धक के रूप में, शराब शरीर के ऊतकों और त्वचा को निर्जलित करता है, जिससे झुर्रियां और समय से पहले बूढ़ा हो सकता है। यदि आप त्वचा की स्थिति जैसे कि रूसी, एक्जिमा, या रोसैसिया से पीड़ित हैं, तो आप एक अंतर भी देख सकते हैं।

शराब पीने से क्या होता है

इंस्टाग्राम / क्लो मैकलियोड

आपको रात में बेहतर नींद मिलेगी

बिस्तर से पहले शराब पीना अधिक धीमी-तरंग नींद पैटर्न के साथ जुड़ा हुआ है जिसे डेल्टा गतिविधि कहा जाता है। यह एक प्रकार की गहरी नींद है जो सीखने और स्मृति के गठन की अनुमति देती है। उसी समय, बिस्तर से पहले पीने से मस्तिष्क में अल्फा तरंग पैटर्न बढ़ता है - एक तरह की मस्तिष्क गतिविधि जो आमतौर पर तब होती है जब आप आराम कर रहे होते हैं लेकिन फिर भी जागते हैं। इस घटना का परिणाम नींद में खलल है और आमतौर पर यही है कि हम एक बड़ी रात के बाद टॉस और टर्न आउट करते हैं। अल्कोहल देने की संभावना है कि आप अगले दिन अधिक तरोताजा और तेज महसूस करेंगे।

आपके पास अधिक ऊर्जा होगी

आरामदायक नींद से कम का मतलब होता है जागना और दिन भर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है। जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो आप पा सकते हैं कि आपके ऊर्जा स्तर में वृद्धि हुई है, आप जिम में कठिन नहीं हो पाएंगे और आप काम में तेज महसूस करेंगे।

सूखा जुलाई

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आप कैंसर के जोखिम को कम करने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे

शराब पीने से आंत्र, यकृत, मुंह और गले सहित कम से कम छह विभिन्न कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। यह बढ़ा हुआ जोखिम सभी प्रकार की शराब, यहां तक ​​कि रेड वाइन के साथ देखा जाता है। शराब छोड़ना या आपके द्वारा पी गई राशि को कम करना आपके कैंसर के जोखिम को काटने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।

मैं सूखी जुलाई करने के बारे में सोचने वाले सभी लोगों को इसे शॉट देने के लिए प्रोत्साहित करता हूं - यह आपके जीवन में अच्छे स्वास्थ्य परिवर्तन शुरू करने और अच्छे कारण में योगदान करने का एक शानदार तरीका है, और पीने के लिए हमेशा एक और अवसर होगा। की ओर जाना www.dryjuly.com/register सम्मिलित होने हेतु।

सीईओ ब्रेट मैकडोनाल्ड द्वारा सूखे जुलाई को कैसे बचाया जाए

साथी बनाया!

अपने दोस्तों को इकट्ठा करें और एक टीम बनाएं - यदि आप अकेले महसूस करते हैं या अलग-थलग हैं, तो आप महीने को बहुत कठिन (और अधिक गहन और अधिक!) खोजने जा रहे हैं।

आपके आस-पास एक सपोर्ट नेटवर्क होना ज़रूरी है ताकि आप उनसे बात कर सकें जब आप संघर्ष कर रहे हों या तोड़ने के लिए लुभा रहे हों।

स्वास्थ्य सुविधाएं

अपने शरीर पर होने वाले अद्भुत स्वास्थ्य लाभों को याद दिलाना जारी रखें

एक बार जब आप पहले कुछ हफ़्ते बीत जाएंगे, तो आपको एहसास होगा कि आप बेहतर सो रहे हैं, अधिक ऊर्जा है, संभावित रूप से अपना वजन कम करेंगे और निश्चित रूप से बहुत सारा पैसा बचाएंगे!

कारण याद रखें

सूखा जुलाई कैंसर और हर डॉलर के साथ रहने वाले लोगों के लिए धन जुटाता है - इस वर्ष के अभियान से जुटाए गए धन अस्पताल के कमरों में वाईफाई, खोपड़ी के ठंडा करने वाले उपकरण, विग, रोगियों के लिए परिवहन और अन्य आरामदायक वस्तुओं की पूरी श्रृंखला के लिए जाएंगे।

ऐसे क्षणों में जब आप खुद को संघर्ष करते हुए पाते हैं, अपने आप को कैंसर से जूझ रहे लोगों की संख्या की याद दिलाते हैं और चीजों को वापस परिप्रेक्ष्य में लाने के लिए और महीने के माध्यम से प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

अपने सामाजिक कैलेंडर की योजना बनाएं

अपने जुलाई की योजना बनाएं, ताकि आपको आगे देखने के लिए बहुत कुछ मिले और सुनिश्चित करें कि आप ऐसे समय में व्यस्त रहेंगे जब आप अन्यथा पी रहे होंगे।

बहुत सारी गैर-अल्कोहल से संबंधित गतिविधियाँ हैं जैसे कि नाश्ते की तारीखें, कॉफ़ी कैच अप और पिकनिक, जिन्हें आप अपनी सूची में जोड़ सकते हैं!

स्वयं को पुरस्कृत करो

अंत में, अपनी मेहनत के लिए पुरस्कार के साथ जुलाई भर में अपने प्रयासों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है

शराब पर आप जो पैसा बचाते हैं, वह एक छोटे से उपहार की ओर जा सकता है, जिस पर आपकी नजर थी, सप्ताहांत का एक सत्र या दोस्तों के साथ डिनर

आप पूरे महीने इनकी योजना बना सकते हैं ताकि आपको आधे रास्ते पर आगे बढ़ने के लिए कुछ मिल जाए, और फिर अंत में - या जितनी बार आपको प्रेरित रहने की आवश्यकता हो!

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