सेल्युलाईट से तेजी से छुटकारा पाने के छह तरीके

सेल्युलाईट हमारी त्वचा में संयोजी ऊतक के माध्यम से शरीर में वसा जमा करने से ज्यादा कुछ नहीं है। यह पूरी तरह से सामान्य है और लगभग 10 में से आठ महिलाओं के पास है।

और फिर भी - इतना सामान्य और इतना सामान्य होने के बावजूद, हम में से अधिकांश लोग इससे छुटकारा पाने के लिए पूरी तरह से प्यार करेंगे।

चित्र: गेटी।

अच्छी खबर यह है कि स्वास्थ्य और फिटनेस समर्थक बेलिंडा नॉर्टन कहते हैं, हमारी त्वचा में दिखाई देने वाले डिम्पल को कम करना संभव है।



बेलिंडा, पुस्तक के लेखक फिट मामा (मर्डोक बुक्स, $ 29.99) का मानना ​​है कि सेल्युलाईट काफी हद तक हमारे आहार के कारण है। बेलिंडा, दो की एक माँ, हम दुबले प्रोटीन से भरपूर एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करने की सलाह देते हैं, सब्जियों का भार और पत्तेदार साग और थोड़ा सा क्विनोआ और चावल।

बेलिंडा का कहना है कि इस तरह का आहार खाएं और आपका सेल्युलाईट कम हो जाएगा।

अधिकतम परिणामों के लिए, हालांकि, बेलिंडा की सिफारिश है कि हम निम्नलिखित कार्य भी करते हैं।

स्पीड वेट सर्किट

ये तेज़ गति वाले सत्र प्रकाश पुनरावृत्तियों के साथ उच्च पुनरावृत्ति को जोड़ते हैं। बेलिंडा बताती हैं कि हम सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार निशाना साधते हैं।

बेलिंडा नॉर्टन

चित्र: Instagram/@Belinda.n.x

पानी और उससे भरपूर

बेलिंडा कहती हैं, दिन भर पानी पीने से शरीर को 'फ्लश' करने में मदद मिलेगी।

यह सूजन को कम करेगा, वह कहती है, और आपको निर्जलित होने से भी रोकती है। भरपूर पानी पीने से आपको ऊर्जा भी बनाए रखने में मदद मिलेगी।

बेलिंडा नॉर्टन

चित्र: Instagram/@Belinda.n.x

कार्डियो एक्सरसाइज

'नाश्ते से पहले हर दिन 30 मिनट का कार्डियो सत्र पूरा करें। बिना असफल हुए, 'बेलिंडा कहती हैं।

'या तो चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या एक मिनी फंक्शनल-फिटनेस सर्किट। उन्होंने कहा कि कार्डियो व्यायाम कूल्हों, जांघों और पीठ के निचले हिस्से में जिद्दी वसा को लक्षित करने में मदद करता है।

बेलिंडा नॉर्टन प्लस बच्चे

चित्र: Instagram/@Belinda.n.x

दुर्बल प्रोटीन

बेलिंडा का सुझाव है कि अपनी पोस्ट कसरत दिनचर्या में एक प्रोटीन शेक जोड़ें।

दोपहर के बाद एक और विचार करें। यह रक्त शर्करा में एक गिरावट से लड़ने में मदद करेगा ताकि आप उच्च-चीनी स्नैक्स को साफ कर सकें।

बेलिंडा नॉर्टन

चित्र: Instagram/@Belinda.n.x

कुछ योग करें

सप्ताह में एक बार योग या पिलेट्स किसी भी अवांछित डिम्पल को हटाने में मदद करेंगे। बेलिंडा का कहना है कि मजबूत, शक्तिशाली आंदोलनों से रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है और लैक्टिक-एसिड के निर्माण में मदद मिलती है।

'स्ट्रेचिंग भी रक्त में खाली वसायुक्त जमा में मदद करता है,' वह कहती हैं।

मुझे कुछ समय मिलता है

हर महीने नहीं तो हर दो महीने में मसाज करवाएं। यह आपको आराम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा। आप एक मुट्ठी भर एप्सोम लवण को गर्म स्नान के लिए भी सौंप सकते हैं। आह। ले देख? पहले ही आराम हो गया। इसके अलावा एप्सोम लवण द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है जो सेल्युलाईट को अधिक स्पष्ट बना सकता है।

केली बेकर केली बेकर ने उल्लेख करने की परवाह करने से अधिक वर्षों तक एक सौंदर्य निर्देशक रही हैं। वह काजल से प्यार करती है (लेकिन सांवली तरह की नहीं) और उसने अपने जीवन का अधिकांश हिस्सा सही लाल लिपस्टिक का शिकार करने में बिताया है। वह इसे रास्ते से मिल गया है! केली को ब्लैक आईलाइनर बहुत पसंद है लेकिन अभी तक कैट आई को मास्टर करना बाकी है। उसे आशा है कि हालांकि - एक दिन वह इसे तोड़ देगी।

6 मुद्दों के लिए सिर्फ $ 6!

न्यू आइडिया को आज ही सब्सक्राइब करें

अब सदस्यता लें

संपादक की पसंद


केटी ओ'शेया की हत्या किसने की?

समाचार


केटी ओ'शेया की हत्या किसने की?

लिली Parmenter लगभग आधे जीवन के लिए अपनी माँ केटी O’Shea की तलाश में रही है। मेलबर्न हेयरड्रेसर केवल 19 वर्ष की थी, जब दिसंबर 2005 में उसकी मां बिना किसी निशान के गायब हो गई।

और अधिक पढ़ें
WATCH: राजकुमारी डायना पैथोलॉजिस्ट से पता चलता है कि उसकी मौत का असली कारण - प्लस, क्या वह गर्भवती थी?

राजपरिवार


WATCH: राजकुमारी डायना पैथोलॉजिस्ट से पता चलता है कि उसकी मौत का असली कारण - प्लस, क्या वह गर्भवती थी?

प्रसिद्ध विशेषज्ञ डॉ। रिचर्ड शेफर्ड, जिन्होंने 26,000 मामलों पर काम किया है, ने राजकुमारों के पारित होने पर परेशान करने वाली रोशनी डाली है, जो 1997 में एक पेरिस सुरंग में एक घातक कार लूट में शामिल था। ' डॉ। शेफर्ड ने द मॉर्निंग शो को बताया कि एक बहुत ही सुरक्षित वाहन में प्रभाव और फिर भी वह वह थी जो उस प्रभाव में कम से कम घायल हो गई थी। कार दुर्घटना में डि के प्रेमी डोडी फ़ायड, चालक हेनरी पॉल, और बॉडीगार्ड ट्रेवर रीस-जोन्स भी गंभीर रूप से घायल हो गए।

और अधिक पढ़ें