गर्भावस्था के 1 तिमाही के दौरान सावधानियां

की पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था आपका शरीर एक छोटे से मानव को विकसित करने के लिए ओवरटाइम काम कर रहा है। यह समय महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह जगह है जहां सिस्टम और अंग विकसित किए जाते हैं। आपके गर्भवती होने से पहले ही आपको शारीरिक बदलाव होने शुरू हो सकते हैं।

हमने ऑस्ट्रेलिया के दो प्रमुख प्रसूति चिकित्सकों के साथ परामर्श किया है डॉ। लियोनेल स्टाइनबर्ग तथा डॉ। पीटर जुर्सविक गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान होने वाले लक्षणों और सावधानियों के माध्यम से हमें चलाने के लिए।

पहली तिमाही के दौरान लक्षण

डॉ। जुरेस्विच सलाह देते हैं, 'थकान, मतली और उल्टी, सूजन, स्तन कोमलता बहुत आम है और आमतौर पर दूसरे तिमाही की शुरुआत तक ज्यादातर लोगों में होती है'।



आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन मतली और थकान का मूल कारण हैं, (जिसे अक्सर 'मॉर्निंग सिकनेस' कहा जाता है, फिर भी कभी भी हो सकता है और आपके पहले तिमाही के अंत तक लटका रह सकता है)। आपके स्तन भी बड़े और अधिक कोमल हो जाएंगे। निपल्स और एरिओला गहरा हो सकता है और नसें अधिक ध्यान देने योग्य होंगी।

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान सावधानियां।

इस नाजुक समय के दौरान, कुछ सावधानियाँ हैं जिनसे आपको अवगत होने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था की सावधानियों की पहली तिमाही

1. शराब

'शराब से बचना है' डॉ। जुर्सीविक की सलाह देते हैं। 'जैसा कि कहा जाता है,‘ यदि आपके पास एक पेय है, तो आपका बच्चा ऐसा करता है '। शराब एक अजन्मे बच्चे के मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है और ऐसा न होने का सबसे महत्वपूर्ण समय गर्भावस्था की पहली तिमाही में है।

2. दवा

कुछ दवा और प्राकृतिक पूरक भ्रूण के विकास में हस्तक्षेप कर सकते हैं, बच्चे के अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, गर्भपात का कारण बन सकते हैं या समय से पहले प्रसव पर ला सकते हैं। डॉ। जुरेविक गर्भवती महिलाओं की सलाह देते हैं “हमेशा अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट के साथ परामर्श करें जब यह गलतियाँ हो। ड्रग इन्फो हॉटलाइन भी हैं और अधिकांश मातृत्व अस्पतालों में ऑनलाइन या टेलीफोन के माध्यम से आसानी से सुलभ संसाधन हैं।

1300 दवा (1300 633 424) पर दवा लाइन या अधिक जानकारी के लिए अपने स्थानीय प्रसूति अस्पताल से संपर्क करें।

3. मनोरंजनात्मक औषधि

मनोरंजक ड्रग्स बच्चे के सिस्टम में प्लेसेंटा को पार करते हैं जो जन्म दोष, गर्भपात, स्टिलबर्थ या बौद्धिक हानि पैदा कर सकता है। यदि आपको जानकारी और समर्थन की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें या 1300 85 85 84 पर ड्रग इंफॉर्मेशन लाइन को कॉल करें।

4. धूम्रपान

धूम्रपान करते समय गर्भवती आपके अजन्मे बच्चे को ऑक्सीजन प्रतिबंधित करती है और विषाक्त रसायनों को पारित करती है। यदि आपको अपने डॉक्टर से बात करने या कॉल करने के लिए मदद की आवश्यकता है क्विटलाइन 137848

5. कॉफ़ी

डॉ। जुर्सीविक ने हमारे लिए सख्त निर्देश दिए हैं कि 'अपने लट्टुओं का आनंद लेते रहें!' लेकिन उन्हें प्रति दिन 2 से 3 तक सीमित करें।

6. टीकाकरण

जबकि रूबेला वायरस के टीकाकरण मानक टीके हैं जो लड़कियों को किशोरावस्था में मिलते हैं, यह अक्सर गर्भावस्था के लिए अद्यतन किया जाएगा। अपने डॉक्टर के साथ सभी टीकों को प्राप्त करने के बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती होने पर क्या खाएं पहली तिमाही

आपको ज़रूरत है एक गर्भवती होने पर संतुलित और स्वस्थ आहार । सुनिश्चित करें कि आपके भोजन के सेवन में निम्नलिखित शामिल हैं:

ताज़ी पत्तेदार सब्जियाँ: यदि आप स्थानीय किसानों के बाज़ार से खरीदते हैं, तो आप जानते हैं कि यह अपने ताज़े भाव पर बेचा जाता है, जब यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए खाने से पहले सभी को सावधानीपूर्वक धो लें।

शकरकंद: एक बेहतरीन स्वस्थ नाश्ता, विटामिन ए से भरपूर जो भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है।

मछली और समुद्री भोजन: ये आवश्यक तेलों और खनिजों से भरे हुए हैं।

डेयरी: ग्रीक योगर्ट शामिल करने के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि यह कैल्शियम में उच्च होता है और इसमें अच्छे आंत बैक्टीरिया होते हैं।

फलियां: जैसे कि छोले, दाल, मटर और बीन्स। इनमें अतिरिक्त फाइबर होता है और इसमें कैल्शियम, फोलेट और आयरन होता है, जिसकी आपको गर्भावस्था के दौरान अधिक आवश्यकता होती है।

अंडे: एक सुपरफूड, इन छोटे नगेट्स में लगभग हर पोषक तत्व की जरूरत होती है।

मांस: सूअर का मांस, चिकन, भेड़ का बच्चा और गोमांस, गुणवत्ता वाले प्रोटीन के भयानक स्रोत हैं।

गर्भावस्था के पहले महीने में खाने से बचें

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में भोजन के साथ सबसे बड़ी चिंता, लिस्टेरिया नामक खाद्य विषाक्तता बैक्टीरिया है। 'जबकि दुनिया भर में महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एक विविध आहार खाती हैं, खाद्य पदार्थों की सिफारिशें बहुत भिन्न होती हैं' डॉ। स्टाइनबर्ग कहते हैं। वह जारी रखता है, 'कुछ तर्क हैं, पेस्टिसिएशन प्रक्रियाएं भिन्न होती हैं, भंडारण और भोजन तैयार करने के तरीके अलग हो सकते हैं'। 'ऑस्ट्रेलिया में, हमारे पास बहुत स्पष्ट सिफारिशें हैं' वह कहते हैं।

डॉ। स्टाइनबर्ग आगे बताते हैं, 'ऐसा नहीं है कि परहेज किए जाने वाले सभी खाद्य पदार्थ आपके और आपके बच्चे के लिए लिस्टेरिया बैक्टीरिया के संचरण के लिए निश्चित हैं, बल्कि, इन खाद्य पदार्थों को उच्च जोखिम माना जाता है और आप लिवरोसिस को अनुबंधित करने की अधिक संभावना रखते हैं। । मैं 30 साल से यही सलाह दे रहा हूं।

पहली दुनिया के देश में ऐसा होने की संभावना बहुत कम है। हालांकि, गर्भावस्था की पहली तिमाही के लिए सलाह है से दूर रहो निम्नलिखित:

  • मुलायम चीज
  • अनपेक्षित डेयरी
  • दैनिक माँस
  • सुशी जैसा कच्चा मांस
  • किसी भी खाद्य पदार्थ को इतने लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है कि आपको पता नहीं चले कि यह कितना पुराना है
  • खराब संग्रहीत भोजन जैसे कि पका हुआ मांस रात भर बेंच पर बैठे रहना

यह भी सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाया गया सभी मांस अच्छी तरह से पका हो।

शुरुआती गर्भावस्था में बचने के लिए चीजें

एक नया खेल लेना: 'लगभग सभी व्यायाम सुरक्षित है (किक बॉक्सिंग को छोड़कर!)। आदर्श रूप से आप अपने दिल की दर 140b / m से कम रखना चाहते हैं। एक फिटबिट एक उपयोगी मार्गदर्शिका हो सकती है ”डॉ। जुर्सविक कहते हैं। योग भी व्यायाम का एक रूप है जो गर्भावस्था के लिए उचित नहीं है, (ओवरहीटिंग देखें)।

चीनी: यदि आप गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में चीनी के सेवन का प्रबंधन नहीं करते हैं तो गर्भकालीन मधुमेह का खतरा अधिक होता है।

अधिक गर्मी: अत्यधिक गर्मी से बचें। “आपका मुख्य तापमान सामान्य रूप से 37c है। 40c से अधिक के स्नान आम तौर पर वैसे भी असहनीय होते हैं और जब आप गर्भवती होती हैं तो सौना बहुत अच्छा नहीं लगेगा।

गर्भावस्था की पहली तिमाही और क्या नहीं है

करना:

प्रसव पूर्व की खुराक लें: एक गर्भावस्था मल्टीविटामिन आपको और बच्चे दोनों को सहायता प्रदान करता है। कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण हैं।

प्रोबायोटिक्स लें: ये इस तरह के प्रीक्लेम्पसिया और गर्भावधि मधुमेह की स्थितियों की संभावना को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं। साथ ही साथ वे नाराज़गी और कब्ज का प्रबंधन करने में मदद करते हैं।

आराम करें: आप पहली तिमाही में थकान का अनुभव कर सकते हैं, और यदि आप अपने आप को कठिन धक्का देते हैं, तो यह केवल बदतर हो जाता है। किसी भी समय आपको आराम करना होगा और मदद के किसी भी प्रस्ताव को विनम्रता से स्वीकार करना होगा।

अच्छी तरह से खाएं: पहली तिमाही में आपने खुद को और अपने बच्चे को गर्भावस्था की बाकी यात्रा और उससे आगे के लिए निर्धारित किया है। ताजा उत्पादन खाएं और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

व्यायाम करें: व्यायाम करना जारी रखें और यदि आप पहले से ही व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो हल्की चलना शुरू करने के लिए एक बढ़िया जगह है। गर्भवती होने पर व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लेना याद रखें।

हाइड्रेटेड रहें: गर्भवती होने पर आप तेजी से निर्जलित हो जाएँगी क्योंकि आप अपने बच्चे को तरल पदार्थ भी प्रदान कर रही हैं।

न करें:

कोई भी नया काम या बड़ी परियोजनाएं लें जो आपके जीवन में अतिरिक्त तनाव लाती हैं।

किटी कूड़े को साफ करें: हर तरह से, अपनी बिल्ली को पालना, लेकिन उसके मल से दूर रहें क्योंकि इसमें एक परजीवी कहा जाता है टोकसोपलसमा गोंदी जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

अत्यधिक मात्रा में वजन प्राप्त करें: डॉ। जुरसेविक इस पर एक दिशानिर्देश प्रदान करता है। “वर्तमान में 8-14 किग्रा गर्भावस्था के दौरान औसत वजन बढ़ना है। इसमें से एक बच्चा बेबी, प्लेसेंटा, रक्त की मात्रा और बढ़ा हुआ तरल पदार्थ है (बाकी वसा है)। नए साक्ष्य यह सुझाव दे रहे हैं कि 5-8 किग्रा वास्तव में आदर्श हो सकता है। विशेष रूप से वसा हार्मोन के रूप में अतिरिक्त चीनी के भंडारण पर शक्कर का सेवन बहुत अच्छा होता है। वह कहते हैं, “औसत ऑस्ट्रेलिया की महिला, तीन महीने की प्रसव के बाद, आमतौर पर पहले गर्भवती होने की तुलना में 5 किलो अधिक वजन करती है। इसलिए 3 बच्चों के बाद ... 15 किलो! '

क्या गर्भावस्था के दौरान पहली तिमाही में यात्रा करना सुरक्षित है?

एक अनचाही गर्भावस्था के लिए 36 सप्ताह तक स्थानीय स्तर पर और 32 सप्ताह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करना ठीक है। हमेशा उन यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से पहले जांच लें।

गर्भावस्था के दौरान सावधानियां

गर्भावस्था के दौरान सावधानी बरतने का सबसे महत्वपूर्ण समय पहली तिमाही में है। हालांकि, आपको अभी भी अपनी गर्भावस्था की अवधि के लिए सतर्क रहने की आवश्यकता है। अनावश्यक जोखिम न लें, अपना ख्याल रखें और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम और पोषण मिले।

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