मैं इस सरल आहार चाल के साथ छह पोशाक आकार खो दिया है

एक मोटापे से ग्रस्त महिला जिसे उसके आकार के कारण मातृत्व कपड़े पहनने के लिए मजबूर किया गया था, ने अपने शरीर के वजन का आधा भाग एक जबड़े छोड़ने वाले परिवर्तन में बदल दिया है।

महज 18 साल की उम्र में, मेलिसा मौवाड को आकार के 24 मातृत्व कपड़े पहनने के लिए मजबूर किया गया था क्योंकि वे एकमात्र ऐसे संगठन थे जो उसके खतरनाक मोटे 135 किलो के फ्रेम को फिट करते थे।

लेकिन सिडनी की रहने वाली 29 साल की प्रेरणादायक अपनी डाइट को ओवरहाल करने और 65 किग्रा का शेड उतारने और छह ड्रेस साइज छोड़ने के बाद अब पहले से ज्यादा स्वस्थ हो गई हैं।



65 किलोग्राम वजन कम करने वाली सिडनी महिला के अनुसार वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार

पूरा करता है

कार्यकारी सहायक अब पूरी तरह से पहचानने योग्य नहीं है और अपने ब्रांड के नए 70 किलो के आकार 10 के आंकड़े की तुलना में पहले से अधिक आत्मविश्वास से भरा हुआ है।

मेलिसा ने कहा: said मुझे मातृत्व कपड़े खरीदने होंगे क्योंकि वे केवल एक टुकड़े थे जो फिट होंगे।

Big उनके पास कमर में बड़ा इलास्टिक बैंड था। यह एकमात्र तरीका था जिससे मैं सहज हो सकता था।

Arr यह सोचना शर्मनाक है, लेकिन मेरे पास और कोई चारा नहीं था।

And मुझे हमेशा भोजन के प्रति मोह होता है और एक बच्चे के रूप में अक्सर रसोई से मेरे बेडरूम में इलाज होता है, इसलिए मैं इसे बाद में खा सकता था।

‘मैं हर रात एक दर्जन डोनट्स, फास्ट फूड, चॉकलेट के ब्लॉक और सॉफ्ट ड्रिंक पर द्वि घातुमान करता हूं।

’यह तब तक नहीं था जब तक कि डॉक्टरों ने चेतावनी नहीं दी कि मुझे किसी भी समय दिल का दौरा पड़ सकता है और मधुमेह के विकास के कगार पर था, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने तरीके बदलने की जरूरत है।

Fr मैं बहुत भयभीत था और उसी क्षण से मैंने अपनी जीवन शैली को बदलने का फैसला किया।

Out मैंने जिम में काम करना शुरू कर दिया और अपने आहार पर नज़र रखने लगा, वहाँ से वजन गिरना शुरू हो गया। '

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मेलिसा स्वीकार करती हैं कि स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में उनके ज्ञान की कुल कमी के कारण वजन कम करना पहली बार it अविश्वसनीय रूप से कठिन ’था।

अनगिनत अलग-अलग आहार लेने और व्यायाम करने के वर्षों के बाद, जिससे उसका वजन कम हो गया, उसे यकीन नहीं था कि वह कभी भी पतला होने का प्रबंधन कैसे करती है।

लेकिन प्रेरित मेलिसा ने कहा कि उसने पांच साल पहले वजन कम करने के लिए एकदम सही स्वास्थ्य योजना पाई जब उसने अपनी कैलोरी गिनना शुरू किया और अपने कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के सेवन की निगरानी की।

वह अब स्वस्थ वसा और ताजे फल और सब्जियों से भरे एक स्वस्थ उच्च-प्रोटीन आहार के साथ आंतरायिक उपवास का अभ्यास करती है।

मेलिसा स्वस्थ रहने के लिए कुछ कार्डियो के साथ-साथ अपनी काया को टोन करने के लिए वेट लिफ्टिंग पर ध्यान देने के साथ एक घंटे के लिए सप्ताह में छह दिन काम करती हैं।

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और उसने पिछले साल जून में 30 साल के एडवर्ड मौवाड से अपने जीवन के प्यार के लिए शादी कर ली - एक सुंदर आकार की 10 शादी की पोशाक में अपने with सपनों के शरीर ’की फिटिंग के साथ गाँठ बांधना।

’मैं पहले से कहीं ज्यादा फिटर हूं, और मुझे विश्वास नहीं है कि मेरा शरीर अब जिस तरह से आगे बढ़ सकता है।

Completely मेरा जीवन पूरी तरह से बदल गया है। मुझे लगता है कि मैं दस साल पहले एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति था।

I मैं न केवल इतना अलग दिखता हूं, बल्कि मेरे व्यक्तित्व में सुधार के लिए बहुत कुछ बदल गया है। मैं वास्तव में शर्मीला था, डरपोक था और नहीं चाहता था कि कोई मुझे देखे।

Have लेकिन अब मुझे अधिक विश्वास है, मैं बाहर जा रहा हूं और मैं सिर्फ खुश और प्यार भरा जीवन जी रहा हूं।

M मेरे सभी पुराने मातृत्व कपड़े को बाहर फेंकना आश्चर्यजनक लगा। अब मैं जहाँ चाहूँ वहाँ खरीदारी कर सकता हूँ और मैं पहले से कहीं अधिक शैली और फैशन की समझ रखने में सक्षम हूँ।

The मुझे लगता है कि धीरे-धीरे वजन कम करना वास्तव में मुझे इसे दूर रखने में मदद करता है। यह कहीं अधिक टिकाऊ है।

Want आपको इसे वास्तव में बुरा मानना ​​है और बस अपने लक्ष्य और खुशी पर ध्यान केंद्रित करना है।

‘वजन कम करना सबसे अच्छा निर्णय था जो मैंने कभी किया था और अब मुझे लगता है कि मैं वास्तव में अपना जीवन जी रहा हूं। '

पहले आहार:

नाश्ता: मक्खन के साथ मोटी किशमिश टोस्ट या मक्खन के साथ केले की ब्रेड

मॉर्निंग स्नैक: मूसली बार

दोपहर का भोजन: मैकडॉनल्ड्स या पास्ता

दोपहर नाश्ता: चॉकलेट

रात का खाना: टेकआउट फूड आमतौर पर मैकडॉनल्ड्स या हंग्री जैक

मिठाई: चॉकलेट का ब्लॉक और आइसक्रीम का एक टब

आहार के बाद:

नाश्ता: 2 उबले अंडे और एक बादाम का दूध लट्टे

मिड मॉर्निंग स्नैक: एप्पल

दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप

दोपहर का नाश्ता: क्वेस्ट प्रोटीन बार

रात का खाना: सब्जियों, दुबले प्रोटीन, वसा जैसे जैतून का तेल, एवोकैडो और बीजों से भरा बड़ा सलाद।

मिठाई: ब्लूबेरी या हेलो टॉप के साथ फुल क्रीम चोबानी दही

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