कितनी बार आपको अपनी गद्दी बदलनी चाहिए?

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प्रश्न: आपको अपना गद्दा कितनी बार बदलना चाहिए?

सेवा मेरे: जबकि गद्दे का जीवनकाल एक मॉडल से दूसरे मॉडल में काफी भिन्न होता है बेहतर नींद परिषद अपने गद्दे को हर सात से दस साल में बदलने की सलाह देते हैं।

एक उच्च गुणवत्ता वाली मेमोरी फोम गद्दे उचित देखभाल के साथ दस से पंद्रह साल के बीच कहीं भी रह सकती है।



नींद की गुणवत्ता बढ़ाने और लंबे समय तक आराम करने के लिए आरामदायक वातावरण बनाने के लिए, गद्दे को नींद के लिए एक सहायक प्रणाली के रूप में सोचा जाना चाहिए।

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एक अच्छा गद्दा आपको आराम करने में मदद करेगा, जोड़ों के दर्द को शांत करेगा और धीरे-धीरे आपकी सामान्य नींद की स्थिति के अनुरूप होगा।

आम तौर पर, तीन प्रकार के गद्दे होते हैं:

मुलायम गद्दे आपके आकार और सोने की स्थिति में आसानी से ढल जाएगा, लेकिन आमतौर पर शरीर के सभी हिस्सों को पर्याप्त सहायता देने में विफल रहता है।

मध्यम गद्दे सबसे लोकप्रिय किस्म, आराम की एक समान डिग्री प्रदान करती है और लगभग सभी उम्र और शरीर की आवश्यकताओं के लिए उन्हें आदर्श बनाती है। इष्टतम गद्दा व्यक्ति को सोते समय टॉस करने और मोड़ने की मात्रा को कम करेगा, जो शरीर को तंत्रिका और कोशिका पुनर्जनन के लिए आवश्यक गहरी, उपचार नींद में गिरने की अनुमति देता है।

फर्म के गद्दे शरीर के लिए उत्कृष्ट समर्थन प्रदान करते हैं, लेकिन शायद ही कोई आराम देता है जिसके परिणामस्वरूप सुबह में दर्द और असुविधा हो सकती है।

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क्या मेमोरी फोम और टेम्पोरपेडिक गद्दे एक ही चीज़ हैं?

मेमोरी फोम के गद्दे को पॉलीयुरेथेन बेस फोम के साथ बनाया जाता है, जो कि असबाब में ढंके स्टील कॉइल स्प्रिंग्स के विपरीत होता है, जो पारंपरिक गद्दे से बना होता है।

मेमोरी फोम दबाव और तापमान दोनों पर प्रतिक्रिया करने के लिए जाना जाता है, यही वजह है कि उपयोगकर्ताओं को लगता है कि वे सोते समय फंसे हुए हैं।

तिमपुरपेड एक प्रकार का मेमोरी फोम है जो नींद के दौरान स्थिरता प्रदान करने पर केंद्रित होता है।

Tempurpedic गद्दे शरीर को गोल करते हैं और लंबे समय तक उपयोग के साथ भी शिथिलता के लिए नहीं जाने जाते हैं।

Originally टेंपुर ’फैब्रिक मूल रूप से नासा के शोध पर आधारित था ताकि विमान की सीटों को कुशन करने और विमान दुर्घटना की स्थिति में जीवित रहने की संभावना में सुधार किया जा सके।

क्या आपको कभी गद्दा फ्लिप करना चाहिए?

गद्दे के बारे में एक आम मिथक यह है कि हालत बनाए रखने के लिए उन्हें हर कुछ महीनों में खिसक जाना चाहिए।

बहुसंख्यक गद्दे एक तरफा उत्पादों के रूप में निर्मित होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें कभी भी फ़्लिप नहीं करना चाहिए।

फ्लिप करने के बजाय, पहनने के लिए सुनिश्चित करने के लिए हर तीन से छह महीने में गद्दे घुमाए जाने चाहिए।

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क्या कुछ प्रकार के गद्दे खर्राटों को कम कर सकते हैं?

न्यूकैसल विश्वविद्यालय के अनुसंधान पर ध्यान केंद्रित करने वाली एबीसी न्यूज की रिपोर्ट में पाया गया कि एक नए विकसित प्रकार का गद्दा खर्राटों और स्लीप एपनिया को काफी कम करता है।

गद्दे को एक स्वीडिश मेडिकल टीम के सहयोग से हंटर मेडिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा डिजाइन किया गया था और रोलिंग को रोकने के लिए सिर के पास फोम और आवक कोणों के साथ स्तरित किया गया है।

डिजाइन में गर्दन और माथे को सहारा देने के लिए एक टी-आकार का तकिया भी है।

उत्पाद बेली स्लीपिंग को सपोर्ट करने पर आधारित है, जो कि 50 से 70 प्रतिशत तक क्रॉनिक खर्राटों को कम करता पाया गया है।

मोटे तौर पर पांच में से एक वयस्क को सांस लेने में कमी का अनुभव होता है जो टूटी हुई, कम गुणवत्ता वाली नींद की ओर जाता है।

जब एक गद्दा बदलना चाहिए तो उस संकेत के लिए आपको कौन से संकेत देखने चाहिए?

धूल के कण और अन्य छोटे एलर्जी आपके गद्दे और बेड लिनन पर जमा हो सकते हैं जो अस्थमा या एलर्जी जैसी सांस लेने की स्थिति वाले लोगों के लिए लंबे समय में हानिकारक हो सकते हैं।

ये कण पुराने, घिसे हुए गद्दे और बिस्तर के कपड़ों पर इकट्ठा होते हैं, इसलिए सभी नींद तंत्र पर पहनने और आंसू के लिए नज़र रखते हैं।

ऐलिस मर्फी ऐलिस मर्फी एक स्वतंत्र पत्रकार और स्वयं-प्रमाणित समाचार के आदी हैं। मूल रूप से आयरलैंड की रहने वाली एलिस दुनिया के हर देश का दौरा करने के लिए एक मिशन पर हैं (रास्ते में कहानियां बता रही हैं)। वह सबसे अधिक सुशी खा रही है, मजबूत कॉफी पी रही है और कुंडली पढ़ रही है।

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