जेन फोंडा के क्लासिक वर्कआउट के बारे में सब कुछ आपको जानना चाहिए

गेट्टी

अगर आज की पॉप संस्कृति हमें बताती है, तो एक बात यह है कि यह सभी रिबूट और कमियां हैं। हम पुराने दिनों के लिए उदासीन हैं, और यह हमारी फिल्मों, हमारे संगीत, हमारे वीडियो गेम ... और यहां तक ​​कि हमारे फिटनेस रूटीन में भी स्पष्ट है।

होम वर्कआउट इतने पुराने स्कूल हैं। हम में से अधिकांश लोगों ने टीवी के सामने अपने रहने वाले कमरों के बारे में याद करने की शौकीन यादें जताई हैं, जबकि रिचर्ड सीमन्स या डेनिस ऑस्टिन की पसंद ने हमें 'उन कैलोरी को जलाने' पर प्रसन्न किया!



लेकिन कोई और 80 के दशक का फिटनेस गुरु कभी फिटनेस दिग्गज के करीब नहीं आया जो कि जेन फोंडा वर्कआउट है।



जेन फोंडा: एक्ट्रेस, एक्टिविस्ट और # फ़िटस्पीरेशन

हम सभी जेन फोंडा को उसके वर्कआउट वीडियो से जानते और प्यार करते हैं। यह सब 1982 में शुरू हुआ, जब जेन फोंडा ओरिजिनल वर्कआउट निकला, जो उसके 1981 के न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलिंग किताब पर आधारित था। यह अंततः दुनिया भर में बिकने वाली 17 मिलियन से अधिक प्रतियों के साथ, अब तक की सबसे लोकप्रिय वीडियोकास्ट में से एक बन गई।

जेन फोंडा के व्यायाम साम्राज्य में मूल कसरत सिर्फ पहली थी जिसने इसे दो दर्जन से अधिक खिताबों से नवाजा था और उसे एक फिटनेस आइकन के रूप में प्रतिष्ठित किया है। लेकिन जेन फोंडा अपने एरोबिक्स वीडियो के साथ कौन है? और जेन फोंडा अभी कितने साल के हैं?



आप उसे देखने से सिर्फ इसलिए नहीं बता पाएंगे क्योंकि यह अभिनेत्री, निर्माता और फिटनेस गुरु अभी भी 81 पर अविश्वसनीय लग रही है। फोंडा ने 1960 में ब्रॉडवे की शुरुआत के साथ अपने अभिनय करियर की शुरुआत की और कई हिट फिल्मों में अभिनय किया।बार्बरेलातथान्यूयॉर्क में रविवार।

उन्होंने 1969 में अपना पहला ऑस्कर नामांकन भरा और 6 बार नामांकित किया गया और दो बार से जीता। इसलिए जेन फोंडा एक बड़ा बॉक्स ऑफिस स्टार और महत्वपूर्ण डार्लिंग था जब उसने 80 के दशक के फिटनेस क्रेज में अपना योगदान जारी किया।

एक युवा जेन फोंडा की एक ब्लैक एंड व्हाइट तस्वीरगेट्टी

मैं उसे कहाँ से जानूंगा?

आज के दर्शकों ने उन्हें 2001 की फिल्म में शीर्षक चरित्र के रूप में पहचानामॉन्स्टर इन लॉया 2018 की फील-गुड फिल्मपुस्तक क्लब।वह वर्तमान में नेटफ्लिक्स की स्टार भी हैग्रेस एंड फ्रेंकी



सबसे बढ़कर, फोंडा हमेशा से एक बेहद मुखर कार्यकर्ता रहा है। वह हमेशा अपने प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग उन कारणों के लिए लड़ने के लिए करती हैं, जिनमें वह विश्वास करती हैं, भले ही यह लागत पर आता हो- जैसे कि विवादास्पद वियतनाम विरोधी युद्ध के विचारों के सामने आने के बाद हॉलीवुड से ब्लैक लिस्टेड होना।

फोंडा भी एक गर्वित नारीवादी हैं, जिन्होंने नारीवादी प्रतीक और सिद्धांतकार रॉबिन मॉर्गन और ग्लोरिया स्टीनम के साथ 2005 में महिला मीडिया सेंटर की सह-स्थापना की।

वर्कआउट दैट जेन फोंडा ए घरेलू नाम

जेन फोंडा के होम वर्कआउट को देखते हुए, चीज़ी संगीत और 80 के दशक के कपड़ों को गंभीरता से नहीं लेना आसान हो सकता है। लेकिन उस समय, वास्तव में फोंडा ने एक विशेष, शायद क्रांतिकारी, फिटनेस के लिए दृष्टिकोण लिया - खासकर महिलाओं के लिए।

जिम और वर्कआउट मुख्य रूप से पुरुषों या एथलीटों के लिए आरक्षित थे। जेन फोंडा के वर्कआउट में एक अद्वितीय स्त्री ऊर्जा थी जो महिलाओं को फिटनेस के साथ अधिक सहज महसूस कराती थी।

जेन फोंडा फिटनेस कार्यक्रम आपकी सुंदरता को अपनाने, सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देने और आपकी शारीरिक फिटनेस में भावनात्मक कल्याण को शामिल करने के बारे में है। उस समय फोंडा को इसकी जानकारी नहीं थी, लेकिन आसान, कम प्रभाव वाले आंदोलनों के साथ संयुक्त समग्र दृष्टिकोण सफलता का सूत्र था।

एक सम्मेलन में भाषण देते हुए जेन फोंडागेट्टी

क्रांतिकारी दृष्टिकोण

मूल दिनचर्या योग वर्कआउट, स्टेप वर्कआउट और डांस वर्कआउट के साथ एरोबिक्स को जोड़ती है। और जेन फोंडा की आहार सिफारिशों में स्वस्थ भोजन करना, लाल मांस की खपत कम करना और कार्ब्स पर कम जाना शामिल है। यह फिटनेस से प्यार करने वाले सहस्राब्दी के लिए कुछ भी नहीं है। लेकिन अभी भी कई चीजें हैं जो इस अभ्यास कार्यक्रम को आज के मानकों से अलग बनाती हैं।

जेन फोंडा की कसरत के बारे में महान बात यह है कि आप उन्हें अपने घर की गोपनीयता में कर सकते हैं। यदि आप जिम जाने से डरते हैं या न्याय करने से डरते हैं, तो यह घर में होने वाला वर्कआउट आपके लिए एकदम सही है। लेकिन भले ही आप नियमित रूप से जिम जाने वाले हों, जेन फोंडा के व्यायाम कार्डियो को जोड़ने और आपकी वर्तमान दिनचर्या को पूरक करने का एक मजेदार तरीका है।

फोंडा ने कार्डियोलॉजिस्ट और फिजियोलॉजिस्ट के साथ काम किया ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि शुरुआती के लिए 30 और 60 मिनट की दिनचर्या सुरक्षित थी। उन्होंने हाल ही में प्राइम टाइम वर्कआउट भी जारी किया, जो वरिष्ठों या चोटों वाले लोगों के लिए एक विशेष व्यायाम दिनचर्या है। यदि आप कुछ अधिक उन्नत चाहते हैं, तो आप जेन फोंडा वर्कआउट चैलेंज के लिए वसंत कर सकते हैं: एक उच्च-ऊर्जा, 90-मिनट की कक्षा में ताकत बनाने, लचीलापन बढ़ाने और अपने धीरज को विकसित करने के लिए।

जेन फोंडा फ्लेक्सिंगगेट्टी

किसके लिये है?

वस्तुतः प्रवेश में कोई बाधा नहीं है - आपको महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है, यह सभी फिटनेस स्तरों के लोगों के लिए बहुत अच्छा है, और आप आसानी से इसे काम के बीच या इससे पहले कि आप काम पर जाते हैं, इसे निचोड़ सकते हैं।

यह अविश्वसनीय रूप से सुलभ भी है। आप प्राप्त कर सकते हैं जेन फोंडा का वर्कआउट डीवीडी या इसे अमेजन प्राइम वीडियो के माध्यम से $ 10 से कम के लिए ऑनलाइन स्ट्रीम करें - एक चोरी, खासकर जब $ 60 जिम सदस्यता या $ 15 स्पिन वर्गों की तुलना में। तुम भी पर कुछ प्राप्त कर सकते हैं यूट्यूब

लेकिन, इसके सभी लाभों के लिए, यह हर किसी के लिए सबसे अच्छी कसरत दिनचर्या नहीं हो सकती है।

कुछ लोगों को वर्कआउट वीडियो की पुनरावृत्ति प्रकृति द्वारा बंद किया जा सकता है। जैसे-जैसे आपकी फिटनेस का स्तर सुधरता है, वैसे-वैसे व्यायाम कभी नहीं बदलते या बड़े नहीं होते।

जो लोग पहले से ही काम कर रहे हैं उन्हें पता लग सकता है कि जेन फोंडा वर्कआउट पर्याप्त चुनौती नहीं दे रहा है। यदि आपका मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों या टोन का निर्माण करना है, तो वजन उठाना इस कार्डियो-पैक कार्यक्रम की तुलना में बेहतर विचार हो सकता है।

ऑरेंज पृष्ठभूमि के सामने जेन फोंडा को एक पुरस्कार मिलता हैगेट्टी

निष्कर्ष

1980 के दशक के सिर्फ एक क्लासिक आइकन होने से ज्यादा, जेन फोंडा के वर्कआउट आश्चर्यजनक रूप से अभी भी मजेदार, आसान और फिट होने का एक प्रभावी तरीका है। यह हमें लेग वार्मर्स और लियोटार्ड्स, बड़े बालों के मेल के दिनों के लिए उदासीन भी छोड़ देता है, और जेन फोंडा की क्रियात्मक आवाज हमें टीवी से चिल्लाकर 'बर्न के लिए जाना!'

राईस मैके

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