एमिली रताजकोव्स्की का आहार: वह क्या खाती है?

सेलिब्रिटीज और मॉडल दुनिया के कुछ सबसे खूबसूरत लोग हैं, और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम उनके लुक का अनुकरण करना चाहते हैं। लेकिन बिना व्यक्तिगत प्रशिक्षकों, निजी रसोइयों और स्टाइलिस्टों की एक समर्पित टीम जिसका एकमात्र काम आपको अच्छा दिखना है ... क्या यह संभव है?

गेट्टी

हमने किसी ऐसे व्यक्ति की सुंदरता और फिटनेस रहस्य को समझने में दरार ली, जिसे आप यकीनन दुनिया की सबसे आकर्षक महिलाओं में से एक कह सकते हैं: मॉडल, अभिनेत्री और इंस्टाग्राम प्रभावकार एम्ली रजतकोवस्की

एमिली राताजकोव्स्की कौन है?

रनवे और सिल्वर स्क्रीन पर, एम्ली रजतकोवस्की वास्तव में एक बिकनी शरीर का अवतार है। लेकिन इससे पहले कि वह द एमिली रतजकोव्स्की बन जाती, वह एक नियमित रूप से लंदन में जन्मी, कैलिफोर्निया में जन्मी बच्ची थी। वह 14 साल की छोटी उम्र में फोर्ड मॉडल के साथ साइन अप करने तक है।



शोबिज में अपने पहले कुछ वर्षों में, उसे यहाँ और वहां की 'लोकप्रिय लड़की' की भूमिका मिली। लेकिन उनकी सबसे बड़ी सफलता एक कामुक पत्रिका के रूप में सामने आएगीव्यवहार करता है!राताजकोव्स्की मार्च 2012 के कवर पर दिखाई दिया, पूरी तरह से नग्न।

यह वह आवरण था जिसने उसे एक बड़ा अवसर दिया। 2013 में, रतजकोवस्की ने पहली बार राष्ट्र का अपमान किया जब वह रॉबिन थिक के विवादास्पद संगीत वीडियो '' के लिए टॉपलेस दिखाई दी।धुंधली लाइनें'

एम्ली रजतकोवस्कीगेट्टी

उसकी ईर्ष्या घटती है, सपाट पेट, और सरासर बोल्डनेस ने अमेरिका को और दुनिया का ध्यान आकर्षित किया है। संगीत वीडियो रिलीज़ होने के एक साल के भीतर, वह के पन्नों में दिखाई दी स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड और मिउ मिउ, डोल्से और गब्बाना और वर्साचे के रनवे।

उसी वर्ष, वह प्रतिष्ठित घर ले गईसाहबहॉलीवुड डार्लिंग जेनिफर लॉरेंस की पिटाई करती महिला। उसे भी दोनों में स्थान दिया गया था एफएचएम की तथा ज्यादा से ज्यादा की दुनिया की सबसे गर्म महिला की सूची

उसके शुरुआती संगीत वीडियो काम के अलावा, आप शायद उसे थ्रिलर हिट में उसकी सहायक भूमिका में सबसे अच्छी तरह से जानते हैं मृत लड़की जहां उसने बेन अफ्लेक के पति को धोखा देने के लिए युवा और छेड़छाड़ की मालकिन की भूमिका निभाई। 2017 में असफल फेयर फेस्टिवल के प्रचार में आप उसे बदनाम भी कर सकते हैं।

द एमिली रताजकोव्स्की डाइट

इस बात से कोई इंकार नहीं करता कि एमिली राताजकोव्स्की के पास दुनिया के सबसे अच्छे निकायों में से एक है। उसका क्या राज है?

क्या आप प्रतिबंधात्मक आहार, एक दैनिक जिम दिनचर्या, सावधानीपूर्वक गणना की गई मैक्रोज़, या एक चुनौतीपूर्ण व्यायाम योजना की कल्पना कर रहे हैं? आखिरकार, वे कैसे नहीं हैंसबउस महान को देखो?

ठीक है, आप गलत होंगे।

रताजकोव्स्की में एक अद्वितीय आहार दर्शन है, या कम से कम यह शोबीज उद्योग में अद्वितीय है। वह खुद की देखभाल करने में विश्वास रखती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बहुत अधिक पानी में न बहें, लेकिन कभी-कभार भोग से दूर न हो।

उसके नियमित दैनिक आहार पर एक नज़र डालने के बाद, हम कहते हैं कि यह महान जीनों और थोड़ा अनुशासन का एक विजेता संयोजन है।

सुबह का नाश्ता

ज्यादातर सुबह, रटजकोव्स्की अपनी पसंदीदा दुकान, ब्लैकटॉप कॉफी पर जाते हैं, जहां वह अपनी दैनिक ब्लैक कॉफ़ी और कॉइन-अमन, एक यूरोपीय पेस्ट्री जो एक क्रोइसैन के समान है, लेकिन अधिक कार्ब्स और मक्खन के साथ ऑर्डर करती है। यह आहार पहले से ही एक शानदार शुरुआत है।

एमिली अन्य दिनों में ग्रेनोला, दही, या टोस्ट के साथ विकल्प देती है।

फल और दही के साथ ग्रेनोलागेट्टी

दोपहर का भोजन

राताजकोव्स्की के मध्याह्न भोजन के बारे में घर पर लिखने के लिए बहुत कुछ नहीं है। उसके पास आमतौर पर सैंडविच या सलाद है - लेकिन प्रोटीन के साथ, कृपया। रतजकोव्स्की ने स्वीकार किया कि वह एक बड़ा मांसाहारी है और ऊर्जा और स्वास्थ्य के संतुलन के लिए प्रोटीन पर पैक करेगा। वह अपने भोजन को कुछ वेजी जूस और फलों के शेक के साथ मिलाती है, विशेष रूप से उसके फव्वारे: हल्दी और बीट।

कभी-कभी, वह सेट पर होती है, जहाँ बहुत सारे स्वादिष्ट खानपान होते हैं। उसने स्वीकार किया कि यह ओवरबोर्ड जाने की लालसा है, लेकिन वह खुद को फिर से खेलने की कोशिश करती है।

रात का खाना

क्या आप मुझ पर विश्वास करेंगे अगर मैंने कहा कि एमिली रतजकोव्स्कीप्यारभारतीय और थाई खाना? उसने जिमी किमेल को मजाक में कहा कि वह पोस्टमेट्स के साथ जुनूनी है। वह इटैलियन रेस्तरां बेस्टिया में भोजन, कैफ़े आभार में स्वस्थ किराया और लिटिल टोक्यो के माको में सुशी से प्यार करती है।

जब वह बाहर खाना नहीं खा रही है या घर नहीं जा रही है, तो रतजकोव्स्की खाना पकाने में व्यस्त है - उसके खाने के लिए एक बढ़िया तरीका है कि वह अपने नमक और चीनी के सेवन को नियंत्रित करते हुए क्या चाहती है।

इतालवी पास्ता डिनरगेट्टी

नाश्ता

मिडनाइट स्नैक्स और डेसर्ट, रतजकोव्स्की की सबसे बड़ी कमजोरी है। यह वह जगह है जहाँ वह सबसे अधिक लिप्त है। वह अपने cravings को संतुष्ट करेगा, चाहे वह Doritos हो या एक कप केक। एमिली ने कहा कि वह एक समय में एक बार खुद का इलाज करना ज़रूरी समझती है ताकि आप खुद पर इतनी मेहनत न करें।

इमरता प्रोफ़ाइल देखें 1.4m लाइक - इंस्टाग्राम पर देखें पोस्ट मैरी क्रिसमस

व्यायाम

हैरानी की बात यह है कि रतजकोवस्की के पास निजी ट्रेनर भी नहीं है। इसके बजाय वह अधिक लेट-बैक, लो-इंटेंसिटी वर्कआउट करने का विरोध करता है। वह जिम पसंद नहीं करती या बहुत वेट करती है, लेकिन वह सप्ताह में एक बार लंबी पैदल यात्रा या योग करके सक्रिय जीवनशैली अपनाती है।

एमिली रतजकोव्स्की फुटपाथ पर चलते हुएगेट्टी

एमिली की बैंगिंग बॉडी को कैसे प्राप्त करें

एमिली का आहार और व्यायाम योजना वास्तव में पालन करने के लिए काफी सरल है। दुर्भाग्य से, वे हैंबहुतहोना सरल हैकेवलकाम पर। हम इसे बड़ी आनुवंशिकी तक ले जा रहे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे जिम व्यायाम योजना और आहार से नहीं सीख सकते। हम अभी भी आश्वस्त हैं कि आप कुछ पाउंड से स्वस्थ हो सकते हैं, और शायद अपने शरीर के बारे में बेहतर महसूस करते हैं - बस एमिली के कुछ सुझावों का पालन करें:

  • यह वंचित करने के बारे में नहीं है, आप अपने शरीर में क्या डालते हैं इसके बारे में बेहतर और अधिक जानबूझकर विकल्प बनाने के बारे में है।
  • ऊर्जा और स्वास्थ्य के बीच संतुलन। प्रोटीन की उदार मदद से अपना साग खाएं।
  • अपने आप को एक बार एक समय में एक विराम दें-एक लालसा में लिप्त!
  • यदि आप जिम चूहे नहीं हैं, तो इसे पसीना न दें। अधिक हाथों पर और अधिक पैदल चलने या सीढ़ियों के लिए लिफ्ट को स्किप करने जैसे तरीकों पर सक्रिय हो जाएं।

फिट और टोन्ड होने के लिए आपको एक व्यक्तिगत ट्रेनर की आवश्यकता नहीं है। और यह इस बारे में नहीं है कि आप कितनी बार व्यायाम करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज है संगति। एक कसरत दिनचर्या खोजें जो काम करता हैआप प

इमरता प्रोफ़ाइल देखें 1.5 मी पसंद - इंस्टाग्राम पर देखें पोस्ट वीकेंड ड्रीमज़ ✨ राईस मैके

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