अपने सपनों के बारे में उत्सुक? उन्हें कैसे याद रखें

गेट्टी

सपने अजीब, मज़ेदार, भाप से भरे या डरावने भी हो सकते हैं - लेकिन कभी-कभी हम भूल जाते हैं कि जैसे ही हम जागते हैं, लगभग वैसा ही हो जाता है। इस लेख में, हम आपको आपके सपनों को याद करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ गर्म सुझाव और रणनीति देने जा रहे हैं। तो अपने सपनों की पत्रिकाओं को निकाल लें, यह आपके याद को सुधारने का समय है!

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'मैं अपने सपने क्यों याद नहीं रख सकता?' और अन्य प्रश्न

हर कोई सपने देखता है। हर कोई सपने याद नहीं रख सकता है, लेकिन एक कामकाजी मस्तिष्क वाले व्यक्ति - यहां तक ​​कि कोमा में भी - सपने देख सकते हैं। हम वास्तव में अक्सर सपने देखते हैं: के बारे में एक रात में 3 से 6 छह सपने , प्रत्येक 5 से 20 मिनट तक। हालांकि हम सपने देखते हैं कि पूरी तरह से एक और मामला है। तंत्रिका विज्ञान स्पष्टीकरण के एक जोड़े के साथ आया है:



सपने हैं पढ़ाई करना मुश्किल , इसलिए उनके बारे में बहुत कुछ अभी तक ज्ञात नहीं है। लेकिन, हम इसका कारण जानते हैंक्योंहम अपने सपनों को याद नहीं रख सकते। एसिटाइलकोलाइन और नॉरएड्रेनालाईन (जो यादों को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार हैं) जैसे न्यूरोट्रांसमीटर हर रात जब हम सोते हैं तो नाटकीय रूप से गिर जाते हैं, जिससे सपने वैसे ही ख़त्म हो जाते हैं जैसे हम उन्हें याद करने की कोशिश कर रहे होते हैं।

ईईजी मापने वाले टेप के साथ अस्पताल के बिस्तर में पड़ी एक महिलागेट्टी

नींद के चरण

तो सपने कैसे होते हैं? हम वास्तव में रात में सपने नहीं देखते हैं। सपने केवल नींद की REM (रैपिड आई मूवमेंट) अवस्था में होते हैं, जो केवल अंतिम चरण में होता है नींद का चक्र । आदेश में, वे हैं

  • प्रथम चरण : सो जाने के ठीक बाद (10-20 मिनट)
  • चरण 2 : हमारे शरीर का तापमान कम हो जाता है और हृदय गति धीमी हो जाती है (20-30 मिनट)
  • स्टेज 3 : गहरी नींद (35-45 मिनट)
  • स्टेज 4 : धीमी लहर की नींद, जहां आकर्षक सपने आना शुरू हो सकते हैं (45-80 मिनट)
  • स्टेज 5 : अधिकांश सपनों और बुरे सपने के लिए REM नींद, (90 मिनट)

हमारी नींद रात में तीन से चार बार इस चक्र से गुजरती है, यही कारण है कि हम काफी बार और स्पष्ट रूप से सपने देखते हैं। यही कारण है कि जिन लोगों को निर्बाध नींद आती है, उन्हें स्वप्नदोष होता है - उनका मस्तिष्क उस अवस्था में नहीं पहुँच पाता है जहाँ वह स्वप्न देखना शुरू कर देता है।

एक महिला बिस्तर पर अपने बगल में सो रहे फोन से टक गईगेट्टी

अधिक प्रभावी ढंग से सपने कैसे याद रखें

तो ऐसी कौन सी तकनीकें हैं जिनका उपयोग करके आप अपने सपनों को याद रख सकते हैं? यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

1. अभी भी रहो

जागने के बाद, नहीं हटना चाहिए। जागने और सोने के बीच आपका मस्तिष्क अभी भी उस मध्य अवस्था में है, और कोई भी आंदोलन उसके 'जागने का समय' मोड में किक करेगा। बिस्तर से उठने से पहले अपने सपने के बारे में जितना हो सके याद रखने की कोशिश करें।

2. एक ड्रीम जर्नल रखें

यदि आप अपने सपनों की वजह से रात के बीच में उठते हैं, तो अपने बिस्तर के बगल में एक सपने की पत्रिका रखें ताकि आप जल्दी से विवरणों को संक्षेप में लिख सकें ताकि आप भूल न जाएं। यहां तक ​​कि जब आप सुबह उठते हैं तो सिर्फ स्क्रिबल्स और वाक्यांशों को वापस ला सकते हैं।

एक महिला अपने बिस्तर पर बैठकर पत्रिका में लिखती हैगेट्टी

3. एक नरम अलार्म है

हर्ष अलार्म आपके मस्तिष्क को गतिविधि में तेजी से झटका दे सकता है। यह लड़ाई या उड़ान के लिए आपकी प्रवृत्ति में किक करता है, जिससे सपनों को याद रखना काफी कठिन हो जाता है। जागने में खुद को सहज करने की कोशिश करें।

4. मध्यस्थ

सोने से पहले और बाद में ध्यान आपके मस्तिष्क को एक ऐसी स्थिति में डाल सकता है जहां यह कम विचलित होता है और जानकारी को बनाए रखने की अधिक संभावना होती है। कुछ ध्यान पिछले सपनों की यादों को भी सामने लाने के लिए पर्याप्त है जिन्हें आपने सोचा था कि आप भूल गए हैं।

बिस्तर पर बैठकर ध्यान करती महिलागेट्टी

5. पर्याप्त नींद लें

यदि आपका शरीर बहुत थका हुआ है, तो यह सपने देखने के बजाय आपके दिमाग का ध्यान पुनरावृत्ति की ओर मोड़ सकता है, जो आपको छोटे सपने दे सकता है जो याद रखना लगभग असंभव है। अपने आप को सोने के लिए पर्याप्त समय देते हुए लोड को दूर ले जा सकते हैं, जिससे आपका मस्तिष्क लंबे समय तक सपने देख सकता है।

इन युक्तियों के बाद यह गारंटी नहीं दी जाती है कि आप अपने सभी सपनों को चित्र-परिपूर्ण स्पष्टता में याद रखेंगे, लेकिन यह निश्चित रूप से उस भुलक्कड़ भावना से छुटकारा दिलाएगा जो सुबह उठते ही आपको चकित कर देती है।

कुछ आराम करें, नींद अच्छी आए

बिस्तर से पहले थोड़ा अभ्यास और तैयारी के साथ, आप अपने आप को सपनों को याद रखना आसान पाएंगे। यदि आप वास्तव में उत्सुक हैं कि रात में आपके सिर में क्या चल रहा है, तो आप सम्मोहन जैसे अन्य तरीकों की भी कोशिश कर सकते हैं। प्यारे सपने!

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राईस मैके

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